• 簡介哀慟
• 認識哀慟扶持團組
• 哀慟扶持小組運行的例子

一個哀慟扶持小組的例子

• 第一次: 分享我們的故事
• 第二次: 面對哀慟的情緒
• 第三次: 整理關係
• 第四次: 度過困難的時刻
• 第五次: 尊重紀念的方式
• 第六次: 回顧
• 第七次: 迎向未來

第二次: 面對哀慟的情緒: 憤怒和憂鬱

工具: 水，杯，筆，紙，面紙，名牌，電腦，螢幕，點心，任何其他有關資源

開始:

1。歡迎

主持人自我介紹，角色， 功能 和性質
簡介哀慟扶持團組目的
簡介會員角色，團隊運行原則
簡介整體內容，過程大致要素

2。會員自己介紹名字 和簡要分享上一次團體聚會之後的心得

專題過程:

簡介本次主題和目的:

哀慟是一種複雜的情緒團。人們有需要來辨認其中的感覺，認識，面對，化解。憤 怒和憂鬱是兩種常見的感覺。藉著對它們的了解，會員可以學得建立處理其他情緒 的基礎。

會員分享和討論-

指引問題:

4。 面對憤怒:

1) 這個失損使你/妳感到憤怒嗎?
2) 這個憤怒中告訴你/妳什麼重要信息?
3) 什麼造成你/妳感到憤怒?
4) 當你/妳感到憤怒時， 你說什麼? 或作什麼?
5) 你注意到憤怒如何影響你/妳和你/妳的生活嗎?
6) 你/妳可能有什麼不同的方式來表達和處理你的憤怒?

5。 面對憂鬱

1) 你/妳曾懷疑過在這次失損後， 你變得消沉和憂鬱嗎?
2) 在這個失損中，什麼令你/妳感到憂鬱?
3) 為什麼這"什麼"令你感到憂鬱?
4) 當你感到憂鬱時， 你作些什麼? 或說些什麼?
5) 你注意到憂鬱如何影響你/妳和你/妳的生活嗎?
6) 你/妳可能有什麼不同的方式來表達和處理你的憂鬱?

(休息片刻)

服務人員教育資訊-

6。 認識健康與不健康的憤怒的表達方式

憤怒可以是一種方式表達自我的 挫折感，自尊受威脅，不公，身體傷痛等的感受。 經常，憤怒的感覺的基本原因是在人們對於事件的觀察，信念，和解釋角度。

不健康的表達方式: 積存，破壞性的表達。積存的憤怒可以導致其他的身 心健康。破壞性的表達可以造成直接和變相的敵視。

健康的方式: 建設性的表達。建設性的方式包括: 辨認感受， 澄清思緒， 用適當言語表達出來，避免衝動行為， 尋求給予原諒。

7。 分辨尋常和不尋常的憂鬱

在親友離去前後，許多人面對許多有形和無形壓力，角色和生活形態調整，孤立缺乏 正常社會交際，不知如何處理失損而來的哀慟，很容易不自覺地陷入情緒上的低沉。 長期未經識別和處理的低沉可以逐漸形成憂鬱。

一般人的情緒會有起伏的時候，但會在某種經常的限度內。 但不尋常的憂鬱則可 能有下列徵兆: 飲食和睡眠習慣改變，注意力不能集中，沒有精力，自貶，自咎， 無助，自殺念頭等等。若如此的情況連續超過二星期，則需要尋求專家的幫助。

刻意注意自己起居，飲食，參與社交，言語表達，健全心思，旅行，神話語和盼望的 提醒，主動尋求幫助等都可以幫助自己調節一般尋常的低沉感。

8。 學習自我處理一般感覺的基本方法

幾個基本自己感覺的方式: (1) 辨認是那種感覺，用適當詞語表達出來﹔(2) 明白 那特種感覺中的信息和意義﹔ (3) 省察什麼人或事觸動了那感覺? (4) 觀察一下， 是什麼樣的思緒使得自己容易受那人或事的觸動? (5) 觀察一下，自己對那人或事 的思緒結論， 是合乎實情的? 還是自我解釋的? 還是想像出來的? (6) 自我為甚麼 容易傾向那樣的思緒或感覺? (7) 可能有什麼其他思考， 解釋的導向嗎? (8) 有 什麼比較健康的方式來表達和處理那感覺?

經常，一個可以信賴的， 開放的，長期的友誼圈可以使哀慟人比較容易 面對， 校正和處理自己的感覺。 經常，教會的正常生活就已經有情緒上扶持的資 源和效果。世人最難以處理的難題卻是基督信徒圈中最輕易可以給予的。這裡正是 經歷或向世人彰顯基督福音的奇妙和能力的時機。

9。 認識需要尋求專業人員的幫助的情況

下列幾種情況出現時， 當事人是要考慮尋求專業人員的幫助:

- 你/妳不能自己處理哀慟時
- 你/妳使用過度份量的藥物和酒精物
- 你/妳變得非常消沉
- 你/妳有長期干擾你/妳日常生活的消沉

(休息片刻)

結束

10.。 宣告就要結束本次相聚時間。請各人分享此次與會感受，心得等。

11。提醒與會人員通訊，週間扶持。

12。回家作業: 用上次會中用過的"哀慟情況自我評估表"為參考，刻意注意自己的感受， 學習用正確的詞彙來表達。用這次討論綱要和教育資訊來面對自己的哀慟球。