• 簡介哀慟
• 認識哀慟扶持團組
• 哀慟扶持小組運行的例子

簡介哀慟

1。什麼是哀慟 ?

哀慟是一種哀情。 哀慟是對一種失損而有的健康，正常的反應。所謂的失損可以 是一個具體的個人或事件，情景， 也可以是一個無形的價值和理念。 哀慟不是一 個問題，也不是一種失常。 哀慟是普世性的。它跨越性別，種族和年紀。每一個人 都可能經歷它。不過， 哀慟可以因人而有不同的表達方式。

哀慟會表現在一個人的內裡心靈世界 和外在行動。心靈的感受可能有著下列的感 覺: 悲傷，空虛，罪咎，憤怒，失望，易爆，思慕等。外在的表達可能有流淚，哭 號，疲累，不安，胃口改變等等。

有些 哀慟性質比較單純，有些比較複雜。這因為失損與當事人的親疏，失損本身的 繁簡，牽涉問題多寡， 發生的情境而有不同。有些複雜的 哀慟 需要長期多方專業 人士的參與。這類的 哀慟 需要轉介到適當的單位，不是一般 哀慟 支持小組的範 圍。

2。 哀慟可以對我們產生什麼樣的負面衝擊?

哀慟以許多面目衝擊著我們:

- 感情混亂
- 思想混肴
- 正常功能運行受到干擾中斷
- 挑戰自我觀念: 我作錯了什麼? 我是誰? 我是什麼人?
- 質問神: 神你向我作了什麼事? 你在哪兒? 多久? 你使這事發生嗎? 神在懲罰我 嗎?

3。 哀慟是一個過程

哀慟是一個過程。這個過程要走過。這個過程也要走完。 哀慟未必可以終止。當 哀慟來臨襲擊，我們就面對它，走完過程。這個過程就像一個樓梯。我們會向上走， 或向下走。一階一階的， 上上下下。這不是一條直路。每一個人的歷程都不一樣。

4。 如何處理面對哀慟?

(1)了解自己的感覺: 我們可以辨認感覺，用適當的感語言來表達。比如說: 我 感到激怒。然後，問自己: 這感覺告訴我什麼(信息，意義。。。)?

(2) 思考自己的思緒想法。試問自己: 這個思緒想法叫我感到怎樣的感覺? 這 個思緒感覺是一個現實? 一個幻想? 一個自我的解釋?

(3) 有意識地採取行動來看顧自己的身體需要

(4) 明白雖然哀慟沒有一定的過程，大部份的人可能經過四個階段:

- 接受失損現實
- 經歷痛苦
- 調整到一個在失損後人事不再一樣的生活
- 重新把感情精力投資到新生活上

大部份的人都可以從走出哀慟。從哀慟中復原所需的時間，隨著每一個人的處 理方式 而長短不同。

5。 尋求專業人員的幫助

下列幾種情況出現時， 當事人是要考慮尋求專業人員的幫助:
- 你/妳不能自己處理哀慟時
- 你/妳使用過度份量的藥物和酒精物
- 你/妳變得非常消沉
- 你/妳有長期干擾你/妳日常生活的消沉