• 简介哀恸
• 认识哀恸扶持团组
• 哀恸扶持小组运行的例子

简介哀恸

1。什么是哀恸 ?

哀恸是一种哀情。 哀恸是对一种失损而有的健康，正常的反应。所谓的失损可 以是一个具体的个人或事件，情景， 也可以是一个无形的价值和理念。 哀恸不是一 个问题，也不是一种失常。 哀恸是普世性的。它跨越性别，种族和年纪。每一个人 都可能经历它。不过， 哀恸可以因人而有不同的表达方式。

哀恸会表现在一个人的内里心灵世界 和外在行动。心灵的感受可能有着下列的 感觉: 悲伤，空虚，罪咎，愤怒，失望，易爆，思慕等。外在的表达可能有流泪，哭 号，疲累，不安，胃口改变等等。

有些 哀恸性质比较单纯，有些比较复杂。这因为失损与当事人的亲疏，失损本 身的繁简，牵涉问题多寡， 发生的情境而有不同。有些复杂的 哀恸 需要长期多方专业 人士的参与。这类的 哀恸 需要转介到适当的单位，不是一般 哀恸 支持小组的范 围。

2。 哀恸可以对我们产生什么样的负面冲击?

哀恸以许多面目冲击着我们:

- 感情混乱
- 思想混肴
- 正常功能运行受到干扰中断
- 挑战自我观念: 我作错了什么? 我是谁? 我是什么人?
- 质问神: 神你向我作了什么事? 你在哪儿? 多久? 你使这事发生吗? 神在惩罚我 吗?

3。 哀恸是一个过程

哀恸是一个过程。这个过程要走过。这个过程也要走完。 哀恸未必可以终止。 当哀恸来临袭击，我们就面对它，走完过程。这个过程就像一个楼梯。我们会向上走， 或向下走。一阶一阶的， 上上下下。这不是一条直路。每一个人的历程都不一样。

4。 如何处理面对哀恸?

(1)了解自己的感觉: 我们可以辨认感觉，用适当的感语言来表达。比如说 : 我 感到激怒。然后，问自己: 这感觉告诉我什么(信息，意义。。。)?

(2) 思考自己的思绪想法。试问自己: 这个思绪想法叫我感到怎样的感觉? 这个思绪感觉是一个现实? 一个幻想? 一个自我的解释?

(3) 有意识地采取行动来看顾自己的身体需要

(4) 明白虽然哀恸没有一定的过程，大部分的人可能经过四个阶段:

- 接受失损现实
- 经历痛苦
- 调整到一个在失损后人事不再一样的生活
- 重新把感情精力投资到新生活上

大部分的人都可以从走出哀恸。从哀恸中复原所需的时间，随着每一个人 的处理方式 而长短不同。

5。 寻求专业人员的帮助

下列几种情况出现时， 当事人是要考虑寻求专业人员的帮助:
- 你/你不能自己处理哀恸时
- 你/你使用过度份量的药物和酒精物
- 你/你变得非常消沉
- 你/你有长期干扰你/你日常生活的消沉